☆専業主婦の日常☆

大好きな美容と韓国アイドルについて日々思ったことを書いてます♪

◆ヨーグルトメーカーでヨーグルト量産!?◆

ヨーグルトで花粉症は緩和できるのか

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つらい花粉症……。

ヨーグルトに花粉症緩和の効果があると小耳に挟んだのでヨーグルトについて少し調べてみました。

 

ヨーグルトの体に嬉しい効果とは

  1. ビフィズス菌が乳酸や酢酸を作り腸内の悪玉菌を抑えてお腹の調子を整える(便秘解消=お肌にいい)
  2. 乳酸菌・ビフィズス菌が免疫力を高めガンやインフルエンザなどの感染症に対する抵抗力を高める(コロナ予防に効果があるかはわかりません)
  3. 花粉症の緩和
  4. 肥満予防
  5. etc…

いいこといっぱい!

というわけで早速R1ヨーグルト(ドリンクタイプ)を箱買いしてきたのですが…

一箱1500円弱。

……高い。家族で飲むとすぐになくなってしまいましたが二箱目にはいけず。

でも花粉症だし、時期的にインフルエンザもコロナも気になる抵抗力高めたい。

キレイになりたい痩せたい……!ヨーグルトを食べたい……!

というわけで、自分で作ることにしました。

 

R1をタネにしてヨーグルトを作る

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本日やってきました。我が家にヨーグルトメーカーが。

購入したのはこちらの商品です♪

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専用の容器もありますが、牛乳パックごといけるので洗い物の手間もかかりません。

たねとなるヨーグルト分の牛乳を取り出し、ヨーグルトを加えて混ぜてセットするだけで何倍ものヨーグルトが作れちゃいます♪

完成が8時間後なので楽しみです。また報告します!

 

 (追記)

タネ一つ(100gほどのR1ヨーグルト一個)で1000mlの牛乳パック分のヨーグルトができました♪

食べてみたけど食感も味も本当に普通のプレーンヨーグルト!

ハチミツ、メイプルシロップ、ジャム、ブルーベリーなどと色々な組み合わせで楽しもうと思います。

 

◆専業主婦の一日◆

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専業主婦なので、日中フリーな時間がたくさんあります。

睡眠は毎日7時間は取るようにしているので昼寝をすることもなく、

毎日何をしているかというと・・・

 

暇つぶし その1 ゲーム

switch
  • あつまれ動物の森
  • 牧場物語 オリーブタウンと希望の大地

今は牧場物語に夢中になっています。

過去作も何個かプレイしたことがあるのですが……今作の感想は

牧場物語ってこんなにいそがしかったっけ」

これにつきます。時間の進みが早すぎてセカセカしながらプレイしています><

金鉱に行った日なんかもう何もできない…。

でも大好きなタイトルなので、時間がある時にゲームの中では時間に追われる牧場生活を楽しんでいます!(ナニソレ)

マーベラス Marvelous 牧場物語 オリーブタウンと希望の大地【Switch】

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スマホ

ログインだけしているアプリなら他にもたくさんあるのですが、

今ちゃんとプレイしているのはグラブルだけです。

鬼滅の刃コラボからはじめた新規なので毎日プレイしていても全然追いつきません。

今ちょうど7周年でイベントやっているのではじめてみるのもいいかも♪

楽しい鬼周回が待っています。

 

その2 在宅ワーク

暇つぶしと言ってはダメですね。しっかりやっています。

最初はライティングからはじめて、今はECサイトのお手伝いをしています♪

おもな業務は問い合わせ対応や在庫管理などです。

はじめたばかりなので正確な金額はまだわかりませんが一か月に2万円弱の収入になります。

もっと稼ぎたい人は稼げると思います。

クラウドワークスとシュフティというサイトを使ってお仕事を探しています。

 クラウドワークス◆

crowdworks.jp

クラウドワークスは報酬の20%がクラウドワークスへ。

振込手数料が楽天銀行なら105円、他行525円です。

 

◆シュフティ◆

シュフティ

報酬の10%がシュフティへ。

振込手数料は550円です。

 

シュフティの方が操作が簡単なので初心者には向いていると思います。

でもクラウドワークスのほうが仕事の案件は多いのでそこはうまく使い分けていけたらと思っています。

ただ、本気で稼ぎたい人には向いていないと思います。

外に出られなくて空いてる時間を有効に使いたい方にオススメです♪

 

その3 その他

天気のいい日には愛犬と一緒に散歩に出かけたり、買い物にいくこともあります。

そしてこのブログも空いた時間に書いています。

しばらくは外に出て働く予定はないので、無理のない程度に続けていきたいです♪

 

◆NCT(全23人 メンバー)◆

NCTとは

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NCTは「ネオ・カルチャー・テクノロジー」の略。

韓国の大手芸能事務所SMエンターテイメントから2016年に大型新人ボーイズグループとしてデビューしました。

活動グループ、メンバー数の制限がない、という新たな概念を持つグローバルグループです。

メンバーは韓国、日本、中国、アメリカ、カナダ、タイ、マカオ、香港、台湾と多様な国籍の総勢23名で構成され、コンセプトごとにユニットを組んでデビュー、活動しています。

とにかくもう、全員顔がいい!

2021年現在「NCT U」「NCT127」「NCT DREAM」「WayV」がデビューしています。

この記事では23人のメンバーについて簡単にまとめていきます。

 

メンバー(23人)名前(本名)・国籍・生年月日

とりあえず全員の名前、生年月日、国籍(出身地)、ひとことコメントを23人分まとめました。

個別の詳しい記事はまた別に作ります!

リーダー以下、年齢順です。

  1. テヨン 本名:イ・テヨン 1995年7月1日 韓国 (リーダー。CGかと思うくらい綺麗なお顔)
  2. テイル 本名:ムン・テイル 1994年6月14日 韓国 (歌がお上手)
  3. ジャニー 本名:ソ・ヨンホ 1995年2月9日 アメリカ・韓国(アメリカ育ち、フレンドリー)
  4. ユウタ 本名:中本悠太 1995年10月26日 日本 (日本人男性芸能人インスタフォロワー数第一位)
  5. クン 本名:チェン・クン 1996年1月1日 中国 (面倒見がいい、お母さん)
  6. ドヨン 本名:キム・ドヨン 1996年2月1日 韓国 (きりっとした瞳)
  7. テン 本名:チッタポン・リチャイヤポンクル タイ 1996年2月27日 (ダンス動画見観てほしい!)
  8. ジェヒョン 本名:チョン・ユノ 1997年2月14日 韓国 (男らしいお顔と笑った時のえくぼのギャップ)
  9. ウィンウィン 本名:ドン・スーチョン 1997年10月28日 中国 (長身、かわいい)
  10. ジョンウ 本名:キム・ジョンウ 1998年2月19日 韓国 (おちゃめ、明るい)
  11. ルーカス 本名:ウォン・ユッケイ 1999年1月25日 香港 (くっきりとした目鼻立ち)
  12. マーク 本名:イ・ミンヒョン 1999年8月2日 カナダ (マークといえばラップ!)
  13. シャオジュン:本名 シャオ・ダジュン 1999年8月8日 中国 (甘い歌声)
  14. ヘンドリー:本名 ウォン・クンヒャン 1999年9月28日 マカオ (アジア人離れした顔立ち)
  15. ロンジュン:本名 ファン・レンジュン 2000年3月23日 中国 (笑顔が天使)
  16. ジェノ 本名:イ・ジェノ 2000年4月23日 韓国 (笑顔がワンコ)
  17. ヘチャン 本名:イ・ドンヒョク 2000年6月6日 韓国 (いたずらっこ)
  18. ジェミン 本名:ナ・ジェミン 2000年8月13日 韓国 (セクシー)
  19. ヤンヤン 本名:リウ・ヤンヤン 2000年10月10日 台湾 (4か国語話せる)
  20. ショウタロウ 本名:大崎将太郎 2000年11月25日 日本 (ヒップホップダンス!)
  21. ソンチャン 本名:チョン・ソンチャン 2001年9月13日 韓国 (長身、イケメン)
  22. チョンロ 本名:ジョン・チェンラー 2001年11月22日 中国 (いつも笑顔)
  23. チソン 本名:パク・チソン 2002年2月6日 韓国 (マンネ)

( )は完全に私の主観です。

 

ユニット

  • NCT U・・・Uは連合や団結を意味する「United」の頭文字。楽曲のコンセプトに合わせてメンバーが入れ替わる。
  • NCT 127・・・127はソウルの経度に由来。韓国では「イリチル」と発音。テイル、ジャニー、テヨン、ユウタ、ドヨン、ジェヒョン、ウィンウィン、ジョンウ、マーク、ヘチャンの10人でメンバー固定されている。(ウィンウィンは2020年から不参加)
  • NCT DREAM・・・マーク、ロンジュン、ジェノ、ヘチャン、ジェミン、チョンロ、チソン7人で構成。
  • WayV(威神V)・・・威神は中国語で「神のごとき威力」という意味。中国を中心に活動。クン、テン、ウィンウィン、ルーカス、シャオジュン、ヘンドリー、ヤンヤンの7人で構成。

 

ファンクラブ

公式ファンクラブ名は「NCTzen(エヌシティズン)」でファンは「シズニー」と呼ばれる。

WayVのファンは「WayZenNi」と呼ばれる。

NCT127ファンクラブ(日本)入会はこちらから→NCTzen 127-JAPAN

 

2021年も目が離せない

2月にはNCT127が日本でカムバック。

昨日3/10にはWayVが「秘境(Kick Back)」でカムバックしました。

今年も各ユニットの活動が楽しみです!

 

◆ブルーベリーは目にいいだけじゃない!?◆

注目!ブルーベリーの美肌効果とは

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 眼精疲労回復や視力向上に効果があると言われているブルーベリー。

以前、美肌を作る食事のキーワード「抗酸化成分」が含まれる食事についての記事を作りましたが、

skt6229.hatenadiary.com

ブルーべリーにも抗酸化物質が豊富に含まれているんです!

 

強力な抗酸化作用

アンチエイジング、美肌、健康にもつながると言われている抗酸化作用。

果物の中でも特に強い抗酸化作用が期待できるのがブルーベリーであるといわれています。

肌の細胞の酸化を防いでくれるので、シミ・ソバカス・シワ・くすみ・たるみなどの老化を遅らせ、日焼けのダメージも予防してくれます。

 

食物繊維も豊富

100gあたり3.3gの食物繊維が含まれています。これはバナナ、イチゴ、キウイフルーツよりも多いのです。

理由は、食物繊維がブルーベリーの皮に豊富に含まれていて、ブルーベリーは皮ごと食べられるのでバナナやキウイより多く含まれているのです。納得。

腸内環境を整えることは美肌効果に期待できます!

 

オススメの食べ方

生でそのままいただくのはもちろん、

冷凍すると抗酸化物質の効果が高まると言われています。

保存もききますし、冷凍ブルーベリーがオススメです! 

わたしはいつもこちらのブルーベリーを購入していて必ず冷凍庫にストックしてます♪

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国産で、粒の大きさは不ぞろいですがほんとに一つ一つが甘くてそのままで食べてます。

 

まとめ

おいしいだけじゃなく美肌にも期待ができるブルーベリー。

体力の強化、認知症・高血圧の予防などの健康サポートもしてくれます。

小粒でパクパク食べられちゃうので冷蔵庫にストックして毎日食べたいフルーツです。

健康あっての美容、その二つを一気にかなえられるブルーベリーで毎日笑顔で過ごしたいです!

 

 

◆肌を老化させる原因 その意外な原因とは◆

肌の老化の原因「糖化」って知っていますか?

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肌を綺麗にするために大事なことと言えば紫外線対策と保湿です。
特に紫外線は肌を老化させる原因の80%は紫外線であると言われる程、
シミ、シワ、美白、くすみ、ニキビ跡、etc…ありとあらゆる肌の悩みについて検索をかけるとまず絶対に出てくるのが紫外線です。

しっかり日焼け対策して保湿しているのになんだか肌の透明感はないしカサカサするし、毛穴も目立つ……。
心当たりのある方は必見です。(私もです!)

もしかしたらあなたの肌は「糖化」によって肌の内側が焦げている状態かもしれません。

 

1、糖化とは

3年ほど前に受けた肌診断で、心配だった水分量や皮脂、毛穴の点数は意外と高得点だったのですが「糖化」という項目の点数が一つ抜き出て低かったんです。

【REO】糖化ってなんだろう……。

【Beautyアドバイザー】肌の内側が焦げている状態のことです。

焦げてる……?(怖)帰宅してすぐに調べました。

糖化とは、体内のたんぱく質と余分な糖が結びつくことでたんぱく質が変性し「AGEs」と呼ばれる老化物質(悪玉物質)が生みだされる症状のことです。

糖化は体温の熱が引き金になることから体が「焦げる」と表現します。

(たとえばホットケーキのようにたんぱく質を多く含む牛乳や卵に砂糖を混ぜて焼くと、こんがりと褐色になります。この反応こそが糖化反応です)

肌のたんぱく質といえば代表的なものがコラーゲンです。コラーゲンが余分な糖分と結びついて焦げてしまい、透明感が失われ、ハリがなくなり、肌がくすみ、やがてシミができます。

一生懸命外からケアしても肌がキレイにならないわけだ、と納得しました。

それでは一体私の食生活の何がいけなかったのか、調べたら愕然としました。私は積極的に肌を糖化させていたのです。

 

2、糖化を引き起こす避けたい食品

  • 揚げ物や炭水化物(麺類、パンなど)
  • 甘いお菓子や飲料水
  • 加工品(ハム、ソーセージなど)
  • アルコール(日本酒、ワインは○)

できるだけ食べない方がいい食品として一部紹介します。

  • フランクフルト(焼いた豚肉)
  • クリームチーズ
  • バター
  • ベーコン
  • ポテトチップス
  • パンケーキ
  • ココア

など。加工肉、揚げ物、チーズなどが多いことが分かりますね。

大好きでよく食べていたものですが、糖化を知ってからはできるだけ避けるようにしています。
また調理方法も糖化を意識していく上でとても重要です。
こんがりとおいしそうな焼き色は、糖化によってAGEsが生成されたということなので、揚げるなどの高温調理よりも生で食べられるものはできるだけ生で、調理も蒸したり煮たりした方が良いです。
また食べる際には野菜を一番に食べるベジファーストも糖化予防に効果的だそうですよ。

 

3、まとめ(糖化対策)

外側からだけではなく内側からも意識しないと肌は綺麗にならないということです。
野菜を意識して取ったりビタミンを意識して取ることはもちろん続けながら、糖化も意識した食生活を送っていきたいですね。
また、適度な運動、十分な睡眠、適度なストレス発散で生活習慣で糖化を予防することができます。

糖化対策についてまとめると……

  1. 食べる順番に気を付ける(ベジタブルファースト)
  2. 炭水化物(糖質)を摂りすぎない
  3. 食べ過ぎない・ゆっくり食べる
  4. ストレスを溜めない
  5. 適度に運動をする
  6. 十分に睡眠をとる
  7. 抗酸化物質の摂取(ビタミン、カロテン、ポリフェノール、ハーブ類など)

1以外はやりがち、もしくはできていないものばかりです。

意識することが大切。

ブログに書いたことで再確認。今日から改めて意識していきたいと思います!

 

◆美肌の大敵紫外線!対策できる食べ物とは?◆

美肌を作る食事のポイント

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美肌の大敵紫外線。

365日、季節、天気に関係なく日焼け止めは塗るようにしています。

でも「外」だけのケアだけでは不安。「内」からできるケアがあること知ってました?

美肌を作る食事のキーワード、それは抗酸化成分です。

この抗酸化成分は紫外線をあびることで発生した活性酸素*1を除去し、シミ・ソバカス・シワなどの老化予防に期待ができるんですよ。

それでは具体的にどのような食品に含まれているのでしょう。

答えはビタミン(エース)フィトケミカルです。

 

1、ビタミンA・C・E

抗酸化作用を持つ栄養素として代表的なものはビタミンエースと呼ばれる「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンE」です。

  • ビタミンA・・・うなぎ、レバー、卵などの動物性食品。人参、ほうれん草、小松菜などの緑黄色野菜。
  • ビタミンC・・・ブロッコリー、ピーマン、パプリカ、キャベツなどの野菜。キウイ、イチゴなどの果物。
  • ビタミンE・・・アーモンド、ピーナッツ、ゴマなどの種実類。かぼちゃ、赤ピーマンなどの緑黄色野菜。

どのビタミンも野菜に多く含まれているのがわかりますね。

ビタミンAとEは脂溶性ビタミンなので油を使った調理で吸収力が高まります。逆にビタミンCは熱に弱いので生でいただくのが良いいです。

わたしは食事で摂り切れない分はこちらのビタミンサプリで補っています。

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数種類のビタミンの他にもミネラル、乳酸菌など多くの栄養素が補給できるパーフェクトサプリです♪

また、おやつにはこちらのミックスナッツを食べています。

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無添加・無塩・無油なのにナッツのしっかりとした甘みが感じられて美味しいです♪

 

2、フィトケミカル

フィトケミカルとは果物や野菜の中に含まれている植物性化学物質です。強い抗酸化力を持ちます。

代表的なものに「カロテノイド」「ポリフェノールなどがあります。

これらはからだの中にためておくことができないため、こまめに取るよう心がけることが大切です。

 

3、まとめ

春が近づいてきて紫外線が気になる季節になってきました。

日焼け止めで外から、対策できる食べ物を意識して内から紫外線をダブルブロックして、シミ・ソバカス・シワを防いで美肌を目指していきたいです!

 

*1:からだをサビつかせるといわれている